Qu’est-ce que le COVID-19 ?
C’est un nouveau virus qui fait partie des coronavirus. Il est invisible et se transmet rapidement depuis le mois de décembre dernier. Il n’y a pas forcément de symptômes (surtout chez l’enfant). Même s’il passe inaperçu, il peut être transmis très facilement.
Quelle est la conduite à tenir ?
-La première mesure essentielle pour l’instant est de RESTER CHEZ VOUS.
Le confinement imposé permet de vraiment lutter contre la propagation du virus, même si cette situation peut être difficile à vivre.
-Adopter au quotidien les GESTES BARRIERES
Que faire pendant le confinement ?
Évitez de regarder les chaines d’informations en continue (une fois par jour suffit).
Il y a aussi de bons sites qui expliquent ce qui se déroule et sans « fake news ».
Par exemple :
- Le site de l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS)
- Le Site du gouvernement https://www.gouvernement.fr/info-coronavirus
- Le site de l’Agence Régionale de la Santé https://www.ars.sante.fr/
Côté émotions :
Cette crise sanitaire entraine de la peur, du stress, de l’anxiété… et c’est NORMAL !!
Il faut en parler, l’accepter et trouver ce qui peut nous aider à gérer ce type d’émotions (relaxation, écriture, dessin, activités…)
Maintenir un rythme :
Cela permet de garder une meilleure santé physique et de garder le moral !
Il faut essayer de préserver un rythme autant que possible, se lever et se coucher à des heures fixes (rythme scolaire en semaine), se faire un emploi du temps pour le travail scolaire, des moments de détente (même si c’est en intérieur …)
Manger à heures fixes et le plus sainement possible pour éviter le grignotage et la prise de poids.
Essayer de gérer au mieux son temps d’écran sur la journée.
Faire de l’activité physique :
Essayer de maintenir une activité régulière en faisant des séances de sport, en adaptant aux possibilités et espaces de chacun.
Peut-être pratiquée seul ou en famille…
On peut aussi :
- Ressortir les jeux de société
- C’est le moment d’être créatif, de montrer vos talents de chef et de partager un bon moment ensemble !
- Mais aussi, écrire, dessiner, peindre, colorier, coudre…
- Faire des séances de relaxation, yoga, sophrologie…
Garder le lien avec vos proches
Il est important de prendre des nouvelles de chacun, ceux qui comptent pour vous et de pouvoir communiquer….
Prenez soin de vous
Prenez soin de vos enfants/parents, de vos proches ….
Contacter votre médecin référent en cas d’inquiétude.
Des structures gardent une permanence téléphonique afin d’apporter aide, écoute ou soutien si besoin (se référer à cet article).
En résumé :
- Parler de la situation sanitaire et écouter les informations essentielles
- Accepter vos émotions et celles de vos proches, en parler si cela est trop lourd pour vous
- Garder un rythme
- Profitez-en pour passer du temps ensemble
- Gardez du lien social avec les amis
- Prenez soin de vous
- Soyez plus souple, cette situation est exceptionnelle.
Les Infirmières et l’assistante sociale, du lycée A.Béhal LENS / ASz
